月度归档: 2023年7月

用chatGPT写日记

项目fork自@onenewbite 的这个视频。在视频里他提供了prompt和ios的快捷操作。

根据我自己的使用习惯进行了一点修改,结合noteable插件,把每天的日记内容输入到noteable里面,储存和检索更方便。

我的prompt是这样的,比较简单:


Dear ChatGPT, 今天是 x年x月x日(日期每天更新). 我希望你能成为我的日记助手。我会在一天中写下我随机的想法和笔记。在一天结束时,我会请你:

  1. 收集我一天内的全部想法和笔记,根据这些内容写一个完整版的日记。这个新版本要有更好的格式和逻辑结构,更好的写作水平同时不改变我日记的原意。
  2. 总结日记中的关键要点
  3. 根据日记,对我生活做出的重要洞察并像一位心理专家/人生导师一样给出鼓励/安慰/分析/建议等
  4. 分析我的日记内容,创建一个可行的待办事项列表。请用第一人称写列表,并按照下面的JSON格式模板用中文创建列表:

{ "Task Name ": “Task Description”, }

Here is an example: { “Develop AI Tutoring System”: “I need to start developing my idea for a learning tutor system using ChatGPT.”, “Invest in Tesla”: “I need to review my investment plan for Tesla and decide whether to adjust it based on the recent market movement.” } 在今天结束时,在noteable的项目(此处为你在noteable中建立的日记项目地址) 中,建立一个笔记本,文件名是今天的日期。在笔记本中写入写入我今天的日记原始记录,你修改润色后的完整版日记,你总结关键要点,鼓励/安慰、分析、建议等和待办事项列表,你需要将内容写入多个cell中,每个cell不超过300字。 请注意: 在这一天里,无论我输入什么内容,你都只需要回复: “####” . 只有当我输入"Hi ChatGPT, 让我们结束今天的日记"时,你才开始执行我规定的任务.

非常感谢!


当对话开始之后,就可以像发推或者发朋友圈一样,想到啥就发给chatGPT,它会储存下来,等一天结束之后再进行总结。注意,由于chatGPT会用你的语料内容进行训练,所以不要发过于隐私的内容,以免泄漏。

对话开始之后,也可以在ios设备上用chatGPT app打开这个历史对话,用语音进行输入。

每天生产的笔记本是这样的

看到chatGPT对我每天做的事情各种花样吹捧,还是非常爽的。有助于第二天坚持继续做这些事情。

不过我的prompt目前有个小bug,输入完prompt之后chatGPT会立刻新建一个当天日期的笔记本,但是不会写入任何内容。到晚上需要写入内容时,早上建立的笔记本它已经没有权限写入了,只能再建立一个同名副本文件。其他运行的都挺好,生成的代办事项json可以用@onenewbite 视频里提供的将GPT-list加入待办事项的快捷方式,在ios上生成待办,如果不需要,也可以改成自己想要的格式。

这个prompt需要使用插件,也就是要GPT 4+插件系统。如果不用插件,那么用claude甚至chatGLM应该也都可以,效果可能略有差异。

死去的工业小镇,故乡和回忆

周末回了趟老家,算起来已经十年没回去过了。前几年是孩子还小,来回跑太折腾,都是老人过来住一段时间。我自己也没有回去的想法。疫情三年,老人也没来过,正好趁这个假期,回去看看父母。

路上其实没什么感觉,但是车子一开进小镇,回忆真的就像潮水一样涌了上来。我以为我忘了,其实并没有。当然,最主要的是,这个地方一点都没变。不是和十年前一样,是和我小时候一样!回忆起来的画面都是我小时候在这些街巷里面玩的画面。

这地方依山傍水,但是以前是几个水泥厂,靠开山炸石头烧水泥为生。我十几岁的时候,厂子就都倒了。从那以后,这地方就仿佛被冻结了时间,只是慢慢的颓败老去。

厂里当年的俱乐部
职工宿舍和狭窄的老街

带儿子往农村走了走,小时候经常路过的铁路已经荒废长草了。

工厂以前运原料的铁轨已经长草了
废弃的厂房

所有的东西,除了颓败,都还是我记忆里的样子。一边走一边和儿子说我小时候的事情,还挺奇妙的,有种时空交错在此刻的感觉。

一些观察:

老家的生活成本非常低,房子2-3万一套。蔬菜的话,农民早上刚摘的自己种的菜,空心菜,茄子都是一块钱一斤,愿意自己种的话,随便找块地就能自己种菜,不过我爸妈说自己种没有买的划算。鱼也便宜,花鲢这种水库养的鱼3-4块一斤,这几年河里面禁渔,野生的不太好买。猪肉12-13一斤,肋排贵点,22一斤。

生活成本低带来的另一个影响就是挣不到钱,农村里面大片水田都抛荒了,没有年轻人,没有人种地了。

聊聊抑郁症

昨天看到新闻,李玟因为抑郁症自杀去世了。非常感慨,就自己的经验稍微聊一下吧。

大概2019年冬天的时候,我确诊了抑郁和焦虑症,不过还好都是轻度的。当时主要症状是睡眠差,要么难以入睡,要么很早就醒,头痛,是不是心脏觉得不舒服,压力大的时候会有焦虑恐慌的感觉。去精神卫生中心查了一下,果然抑郁症了。吃了两周药,后来基本好了,也没再吃药。这几年还是偶尔会有焦虑恐慌发作的时候,但是基本没有抑郁症的症状了。

每个人抑郁的原因可能都是不一样的,抑郁症患者甚至都没法理解另一个患者抑郁的原因。最好的做法不是去开解一个你不了解的患者,而是送他去就医。抑郁症是一种疾病,需要吃药的。抑郁情绪是可以通过心理咨询,疏导缓解的,抑郁症不行,或者说抑郁症不能只通过心理咨询解决问题。

现在想想,我抑郁的可能原因是当时儿子正好比较小,带孩子耗费了非常多的精力和时间,自我剥夺感非常强——自己想做的事情完全没时间做,加上儿子小时候睡眠习惯差,每天半夜才睡,所以我长期处于睡眠缺少的状态。2019年那个学期工作压力又比较大,就导致了抑郁症的发作。当然这是我现在的一个推测,也可能就是我自己体质容易抑郁而已。

抑郁症最可怕的是,它会让人处于一个恶性循环状态:首先是丧失兴趣,无力感增加,对周围的一切都没兴趣,什么都不想做,觉得一切都没有意义。虽然我知道应该补充睡眠,应该出去运动,但是抑郁症的时候是没有能力去做这些事情的。药物其实就是切断了这个循环,让你能够去主动做一些事情,这时候如果配合心理咨询,运动之类的其他活动,就会把人带出那个恶性循环。至少对我来说,药效是立竿见影的。

然后运气比较好的是,紧跟着很快就疫情了。对,疫情对我个人来说是个契机。首先,网课那段时间,儿子不用去上学了,我不需要每天眼一睁就开始紧张,今天几点送他去学幼儿园,几点去接他。网课工作上少了非常多鸡毛蒜皮的破事儿,开会可以把电脑挂着,自己爱干啥干啥。早上也有时间去跑步了。整个来说,生活有种回到自己控制中的错觉。对当时的我来说,这个改变是非常重要的,那段时间我甚至买了PS4,打完了死亡搁浅,战神4等好几个游戏。

之后陆陆续续的复课,网课,抑郁情绪潮起潮落,时不时也会焦虑发作,但是抑郁症一直没有再出现。

直到魔都封城,让我觉得,我应该是好了。

前面说我抑郁可能的原因是自我被剥夺,发现人生和自己期望的差距太大,又无力去弥合这个差距。甚至你知道怎么做会有改变,但是你没有办法做,然后就更抑郁了。之前我开过玩笑,辞职、离婚和搬家,总有一个办法能暂时治好你的抑郁症。但是最终,要改变的其实只能是自己。

魔都封城属于一个重塑人生价值的重要事件,当你的所有存在意义都被打碎的时候,当“你好无价值毫无意义,你从来不曾拥有过自由和自我”这点被摆上台面的时候,所谓的自我剥夺,现实和理想的差距,就自然消失了。封城治好了我的精神内耗,这并不是在反讽。

所以现在我进入了奇怪的禅定状态,积极的运动,学习,练字,学吉他,学各种我想学的东西,但是又并不抱有期待,随时停下来不学也没啥问题。工作也不存在什么想不想,有啥就做啥,做的好不好随缘。可能这就是没有执念了吧,人生处于这种“随时可以去死也不会有什么未尽的遗憾“的状态。从理智上说,这应该不算正常,但是从个人体验上来说,还挺舒服的。